Treinamento funcional para sobrevivencialistas

Hoje buscamos um especialista na área de condicionamento físico para responder a uma pergunta bastante interessante: É possível fazer um treinamento funcional focado para sobrevivencialistas, sem sair de casa, gastando pouco tempo e nenhum dinheiro? Se você está em busca dessa resposta também, vai gostar do vídeo.
ÍNDICE:
Aquecimento – 4:45
1. Skipping
2. Corrida tocando o calcanhar
3. Passada antero posterior
4. Polichinelo
5. Alongamento de coxa
6. Alongamento posterior de coxa
7. Avanço + alongamento 1
8. Avanço + alongamento 2

Duração de 20 segundos cada, repetição da série completa por 3 vezes.

Exercícios – 6:31
1. 10 apoios
2. 10 sprints com salto
3. 15 abdominais
4. 8 Burpees
5. 10 Deitar/levantar

Repetir a série completa 3 vezes, cronometrando seu tempo total.

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